На наш иммунитет отрицательно влияют многие факторы: несбалансированное питание и образ жизни, высокий уровень стресса и прием антибиотиков.

Но мы всегда в силах помочь своему организму справится с нагрузками и укрепить его.

 

А вы знаете как связаны иммунитет и здоровье нашей микрофлоры?

Важная роль полезных кишечных бактерий - в защите от патогенных микроорганизмов непосредственно в пищеварительном тракте - в этом сомнений нет. Не так давно получены доказательства того, что бактерии регулируют защитные иммунные реакции и за пределами пищеварительной системы, в частности оказывают противовирусную защиту. Установлено влияние кишечных бактерий на реализацию иммунного ответа против вируса гриппа.

Здоровый кишечник, заселенный достаточным количеством пробиотических бактерий, благоприятно влияет на:

1) снижение выраженности респираторных инфекций и мочеполовой системы;

2) уменьшение аллергических заболеваний у детей;

3) эффективность лечения ротавирусной инфекции и диареи при приеме антибиотиков;

4) корректировку воспалительных желудочно-кишечных заболеваний;

5) эмоциональное состояние, снижение симптомов депрессии;

От чего гибнут наши полезные бактерии ?

Прежде всего это бесконтрольный прием антибиотиков и препаратов, снижающих кислотность желудочно – кишечного тракта. Дальше идет питание с высоким содержанием сахара, простых углеводов. Употребление полуфабрикатов и откровенно вредных продуктов с высоким содержанием консервантов и стабилизаторов, здоровья кишечнику точно не прибавит. Малоподвижный образ жизни и бесконечные длительные стрессы будут тоже отрицательно влиять.

Как улучшить состояние кишечника ?

Есть множество простых способов улучшить состояние кишечника, например, разумный выбор продуктов. Помогут нам кисломолочные (домашние, приготовленные в йогуртнице, будут гораздо эффективнее). И, так называемые, ферментированные - это мисо-суп, огурцы и квашеная капуста,  моченые яблоки.

И  пищевые волокна - пребиотики — то, чем питаются наши полезные бактерии, и что способствует их росту. 

Главные пребиотики, которые способствуют нормализации микрофлоры - инулин, пектин и агар. Много инулина в топинамбуре и цикории, агара - в водорослях, а пектином богаты яблоки и свекла. Таким образом, применение продуктов, обеспечивающих нашему организму пробиотики и пребиотики - это отличная профилактика заболеваний кишечника и замечательное дополнение к укреплению иммунитета.

Для улучшения микрофлоры кишечника и коррекции ее нарушений будет эффективно, как взрослым так и детям, употреблять пробиотики - это укрепляющие здоровье бактериальные продукты , содержащие такие виды бактерий, как Lactobaccilli и Bifidobacter. Эти препараты могут оказаться ценными средствами при повышении иммунитета.

Снижать негативные последствия ежедневного стресса (здоровыми методами:) принесет неоспоримую пользу нашим дружественным бактериям, так как повышенный уровень гормонов стресса убивает полезную микробиоту. Желательно найти мотивы для спортзала или бассейна. Как минимум, постараться выделить полчаса на неспешную прогулку - и гормоны стресса понизятся, и физическую нагрузку получим. Эксперименты показали что у тех, кто проходит 8000 шагов в день риск смерти от всех болезней на 51 процент меньше, чем при ходьбе 4000 шагов в день. Интенсивность ходьбы особо не важна.

Любимое дело или хобби, встречи с приятными людьми и друзьями, стараться новости через раз чередовать с хорошими комедийными фильмами или передачами – наш иммунитет будет только рад такому вниманию.